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「4虎网站现在是多少」想要瘦身必吃这菜,每天一盘,大肚腩越变越小,健康又营养

发布时间:2020-01-11 13:54:13 人气:4131

「4虎网站现在是多少」想要瘦身必吃这菜,每天一盘,大肚腩越变越小,健康又营养

4虎网站现在是多少,导语:西兰花是被公认的瘦身食材之选,且在蔬菜营养含量中,西蓝花的平均营养价值远超其他蔬菜,位列第一。

它所含的营养成分且丰富而全面,所含的维生素c甚至比番茄、辣椒还要高,因此,平时多食用西兰花可以很好的补充人体所需的各种营养元素。

而对于想要瘦身的人士,西兰花的烹制方式首选白灼凉拌或者做成蔬果沙拉,一来简单的焯水可以最大程度上保留西兰花的营养成分,二来可以确保口感爽脆。

今天给大家介绍的这个做法很适合上班族带便当上班哦,做法便捷、外观好看又美味,赶紧做起来吧。

by 便当先生

配料:

西兰花 1颗 适量、脆皮肠 10根 适量、蒜末 适量 适量、生抽 1勺 适量、盐 少许 适量

步骤1.【主料】西兰花 1颗|脆皮肠 10根 【辅料】:蒜末 适量|生抽 1勺|盐 少许

步骤2.西兰花盐水浸泡。

步骤3.开水下锅,加入少量盐、油(可使西兰花保持翠绿)。

步骤4.水再烧开时捞出备用。

步骤5.脆皮肠切开(底部不要切断)备用。

步骤6.热锅冷油,爆香蒜末。

步骤7.倒入脆皮肠,小火慢煎。

步骤8.再倒入西兰花。

步骤9.转大火翻炒。

步骤10.加入1勺盐、1勺生抽,炒匀即可

步骤11.成品:好馋啊,热气还没散开,立马就想开吃!

怎么选购西兰花?

你觉得西兰花还有什么烹制方法可以又快又好吃?

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